Trop de travail, trop peu de temps et trop peu de sommeil, le stress physique et mental n'est pas sain à long terme.
Les personnes qui sont constamment stressées souffrent de symptômes tels que des maux de tête, des contractions musculaires, des vertiges, de l'agitation et des problèmes de concentration.
Avec le temps, des troubles cardiovasculaires peuvent également apparaître.
Pour éviter de telles conséquences, il est important de faire quelque chose pour réduire le stress en temps utile.
Nous vous indiquerons les 10 meilleurs conseils anti-stress avec lesquels vous pouvez facilement réduire le stress.
1. Le podomètre permet plus de mouvements
Le sport est probablement le tueur de stress par excellence.
Le sport réduit efficacement le stress et assure un plus grand bien-être. Les sports d'endurance tels que le jogging, la natation ou l'aviron, qui mettent le corps dans un état méditatif, sont particulièrement recommandés.
Mais une promenade suffit aussi pour se déconnecter et faire quelque chose contre le stress.
Si vous avez besoin d'une motivation particulière pour vaincre le bâtard qui est en vous, vous pouvez essayer un podomètre.
Chaque pas que vous faites compte. 5 000 pas par jour suffisent à accroître sensiblement votre bien-être.
2. Se faire cuire quelque chose de délicieux
La cuisine ou la pâtisserie est une activité parfaite pour réduire le stress.
Le travail en cuisine nous occupe sans nous surcharger.
Certaines activités comme la coupe de légumes ont également un effet calmant.
Après avoir cuisiné, un délicieux menu nous attend.
Ce qui nous aide aussi à nous détendre. Alors, prenez votre partenaire ou quelques amis et allez-y.
Dans les situations de vie stressantes, certains aliments sont particulièrement recommandables, et cela ne concerne pas seulement le chocolat.
L'apport de potassium, de magnésium et de vitamines B est plutôt particulièrement important pour l'organisme.
C'est pourquoi vous devez par exemple manger les aliments suivants
3. Rire
Le rire est probablement le meilleur moyen de réduire le stress, outre l'exercice physique.
Il suffit de rire fort et fort, même s'il n'y a pas de raison particulière pour cela.
Le rire libère l'hormone du bonheur, la sérotonine.
Si vous l'aimez un peu moins fort, vous pouvez aussi simplement fermer les yeux, vous détendre et sourire.
Cela libère également de la sérotonine.
4. Prendre une tasse de thé
Il y a quelque chose d'agréable à boire une tasse de thé.
C'est pourquoi un thé chaud est également bon pour soulager le stress.
Outre le type de thé, la façon dont vous le buvez est particulièrement importante.
Un thé bu à la hâte en étant debout ne vous apportera guère plus de détente.
Prenez plutôt consciemment quelques minutes, asseyez-vous confortablement sur le canapé et dégustez la boisson chaude de manière ciblée.
Les mélanges de thé avec de la mélisse, du houblon ou de la lavande sont bien adaptés à la détente.
5. Regarder des photos de vacances
Les vacances sont la période de l'année où vous pouvez laisser derrière vous le stress quotidien et faire quelque chose de bien pour vous.
Malheureusement, le sentiment de vacances s'efface généralement beaucoup trop vite.
Mais avec quelques astuces, vous pouvez faire revenir l'ambiance détendue des vacances.
Prenez le temps de regarder quelques photos de vacances en toute tranquillité.
Souvenez-vous en particulier de ce que vous avez ressenti dans la situation concernée.
Vous pouvez renforcer l'effet relaxant par un parfum agréable ou une musique douce.
6. Prenez du temps pour vous
Quiconque a quelque chose à faire et est constamment stressé, il y a une chose par dessus tout qui n'est pas prise du temps pour soi.
Il est donc grand temps de se rattraper enfin.
Pensez à ce que vous vouliez vraiment faire au cours des dernières semaines, mais au bout du compte, cela s'est toujours avéré insuffisant.
Peu importe que vous vouliez lire un livre en paix ou faire un tour en ballon.
Offrez-vous quelque chose que vous avez vraiment envie de faire en ce moment et éteignez votre sens du devoir pendant au moins quelques heures.
7. Dormir
Le stress constant nous fait généralement dormir trop peu, parfois pendant des semaines.
En outre, la qualité du sommeil est généralement moins bonne pour les personnes stressées.
Nous pouvons facilement supporter quelques nuits agitées, mais ceux qui ne dorment pas assez à long terme font du mal à leur corps.
Le manque de sommeil entraîne une libération accrue de l'hormone du stress, le cortisol.
En outre, le corps a moins de temps pour se régénérer. Normalement, le corps se remet des efforts de la journée pendant le sommeil.
Alors, passez une bonne nuit de sommeil ce week-end. Votre corps vous en remerciera.
8. Ne pas utiliser de smartphone
Bien que les technologies modernes telles que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs portables nous facilitent la vie à bien des égards, elles provoquent souvent un léger stress permanent.
Si cela est trop extrême pour vous, essayez au moins de ne pas transporter le téléphone avec vous pendant quelques heures par jour.
9. La danse comme tueur de stress
La danse est également recommandée comme traitement anti-stress.
La danse est une activité intense qui brûle beaucoup de calories, mais elle est aussi très amusante.
C'est surtout la combinaison du mouvement et de la musique qui fait de la danse un véritable tueur de stress.
Si vous préférez un moment plus calme, vous pouvez essayer le yoga.
10. Jouir consciemment
Si vous êtes stressé, vous serez probablement inondé de sensations tout au long de la journée.
Pour lutter contre le stress, vous devez essayer de percevoir à nouveau consciemment vos impressions et de profiter des choses de manière ciblée.
Par exemple, laissez un morceau de chocolat fondre lentement sur votre langue, cela a un double effet.
D'une part, le plaisir conscient se détend, d'autre part, le chocolat assure la libération de beaucoup d'hormones du bonheur.
Le stress n'a donc plus aucune chance.
